ড্রাগন ফলকে অনেকেই ‘সুপার ফ্রুট’ বলে থাকেন। আকর্ষণীয় রং ও মিষ্টি স্বাদের পাশাপাশি এতে রয়েছে ভরপুর পুষ্টিগুণ। ভিটামিন সি, আয়রন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামসমৃদ্ধ এই ফল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, অ্যানিমিয়া দূর করতে সাহায্য করে এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও কার্যকর ভূমিকা রাখে।
তবে অতিরিক্ত বা ভুলভাবে খেলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে খালি পেটে খেলে পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া বা অস্বস্তি হতে পারে। যাদের কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি আছে, তাদের সাবধানে খেতে হবে। গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদেরও চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিয়মিত খাওয়া উচিত নয়।
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রাপ্তবয়স্করা দৈনিক ১০০-১৫০ গ্রাম এবং শিশুরা ৫০-৭৫ গ্রাম পর্যন্ত ড্রাগন ফল খেতে পারেন। হজমে সমস্যা থাকলে দই বা অন্য ফলের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া ভালো।
